O sa povestec pe scurt cum am slabit 8 kilograme intr-o luna. Poate povestea mea va va ajuta intr-un fel sau altul.
Sunt genul de om care se ataseaza de obiecte, locuri, oameni. Dar, cand vorbim de kilogramele in plus, trebuie sa recunosc un lucru: ele nu vor sa renunte la mine. 🙂
Despre cum am slabit 8 kilograme intr-o luna
Am devenit pufoasa in timpul sarcinii, iar dupa nastere nu am reusit sa slabesc imediat, asa cum mi-am propus. Mai mult decat atat, kilogramele se tot adunau pe cantar. Pana luna trecuta, cand mi-am spus ca trebuie sa fac ceva in aceasta privinta. Lasand la o parte faptul ca sunt inestetice si incep sa isi puna amprenta si pe psihic, ma speria gandul ca sanatatea mea este in pericol. Asa ca am luat masuri: mi-am schimbat alimentatia si am inceput sa merg la sala.
Ca sa slabesti, cred ca ai nevoie de cateva lucruri. Dorinta, ambitie, incurajari, rabdare si bineinteles un stil de viata sanatos. Cu rabdarea nu stau prea bine, in rest cred ca am bifat totul de pe lista.
Am inceput sa mananc mai sanatos. Ce inseamna asta? Am eliminat din meniul meu toate alimentele prajite, bombele calorice, pastele fainoase, dulciurile, sucurile. Acum mananc fructe (de obicei dimineata), legume (multe salate cu ulei de masline), lactate, oua, carne, peste si alte lucruri sanatoase. Mancarea fie e fiarta, fie la gratar sau la cuptor gatita. Beau apa sau apa plata cu lamaie. De doua ori am “pacatuit”. O data cand eram in vizita la cineva si a insistat sa mananc si eu o prajitura. Saraca de mine, mare sacrificiu am facut! 😀 A doua oara am mancat o inghetata. M-am simtit vinovata cateva zile dupa aceea.
Nu mananc seara, tarziu. Incerc sa am utima masa la ora 18 sau la 19. Cand nu am timp sa mananc la acele ore, se intampla sa mananc si un pic mai tarziu, dar o cantitate mica de mancare si ceva cu putine calorii. Am grija totusi sa mananc cu 3 sau 4 ore ianinte de somn. Nu e ok sa adorm imediat ce am mancat.
Incerc sa nu mai fac greselile din trecut, cand desi am slabit 32 de kilograme (si acum tot cam atat trebuie sa dau jos), mancam atat de putin incat nu mai puteam sa stau in picioare. Am invatat sa am rabdare cu mine si corpul meu, sa am incredere in mine si in corpul meu si sa nu las lupta cu kilogramele sa imi afecteze viata de zi cu zi. Vad totul ca pe un stil de viata santos si nu ca pe cel mai oribil lucru care mi se poate intampla. La inceput e mai greu pana te obisnuiesti cu noul stil de viata, dupa care totul devine o normalitate.
Fac si sport. Am inceput la 6 luni de la nastere. Am asteptat atat pentru ca, nascand prin cezariana, nu m-am simtit capabila sa fac miscare la sala. Am avut dureri pana recent, drept urmare am asteptat inainte de a face sport.
Am decis sa apelez la ajutorul unui instructor pentru ca nu am cunostintele necesare pentru a face sport in conditiile in care am fost operata. Plus ca avand atat de multe kilograme de dat jos, un instructor ma poate ajuta mai mult, cel putin in primele luni, pana ma obisnuiesc cu miscarea, cu tipurile de exercitii. Apoi ma pot descurca si singura.
Planul era sa merg de 3 ori pe saptamana la sala, insa nu am putut ajunge mereu. Am mers si de 2 ori intr-o saptamana. Recunosc! N-am mereu chef sa sala, as prefera sa dorm, sa stau in pat, sa vad un film sau un serial. Cu toate astea stiu ca e necesara miscarea. Ma ajuta sa slabesc, sa fiu sanatoasa si imi da si o stare de bine.
La inceput mergeam pe banda si simteam ca-mi dau duhul si-mi transpir toata viata. :)) Acum am inceput sa alerg. Putin, usor, dar e un progras. Nu ma mai supara operatia si incep sa fiu din ce in ce mai activa. Si exercitiile incep sa aiba un nivel de dificultate mai mare, ceea ce inseamna ca am deja o anumita rezistenta la efort.
Astfel, in prima luna, am ajuns sa slabesc 8 kilograme. Pentru unii poate parea mult, pentru altii putin. Pentru mine este perfect. Este un inceput promitator care-mi da curaj si putere sa continui ceea ce am inceput pentru ca in cateva luni sa ajung la greutatea pe care o aveam inainte de sarcina.
Voi ati reusit sa slabiti dupa nastere? Cum ati procedat sau cum doriti sa procedati? 🙂
Sursa foto: Pixabay